이러한 영양 섭취 요령과 요령으로 건강해지십시오.

이러한 영양 섭취 요령과 요령으로 건강해지십시오.

이러한 영양 섭취 요령과 요령으로 건강해지십시오.

요즘은 다들 바쁜 생활을 하고 있다.

대부분의 사람들처럼, 당신은 바쁜 삶을 살지도 모른다.

그것은 당신을 영양을 소홀히 하고 편리한 것을 먹게 한다.

다행히 약간의 연습만 있으면 건강식품을 다이어트에 포함시킬 수 있어 스케줄을 죽이지 않아도 된다.

자세한 내용은 계속 읽어보십시오.

정제된 흰 밀가루로 만든 음식은 그만 먹고, 대신 통곡식을 먹어라.

정제된 제품이 아니라 섬유질과 단백질의 더 나은 공급원으로서 전밀과 곡물 제품을 목표로 삼아라.

통곡물은 헤더 선택사항으로, 당신이 그것들을 먹은 후 오래도록 포만감을 느끼게 해줄 것이다.

추가 보너스로서, 그것들은 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.

포장에 적힌 성분 목록을 확인하면 음식이 통곡물로 여겨지는지 알 수 있다.

미리 포장된 음식의 라벨을 뒤져라.

어떤 것이 지방을 줄였다고 해서 건강한 성분이 가득 찬 것은 아니다.

살을 빼려고 할 때는 가공식품을 피하는 것이 중요하다.

만약 라벨에 당신이 이해하지 못하는 단어가 많다면, 그것은 아마도 건강에 좋지 않을 것이다.

그 인공적인 재료들을 조심하고, 그것들이 들어 있는 것들을 먹지 않도록 노력해라.

식단에서 건강한 단백질을 증가시키기 위해 음식 섭취에 퀴노아를 첨가하라.

이것은 이로운 아미노산을 가지고 있는 고기가 아닌 음식이다.

글루텐이 전혀 없고 비타민이 풍부하다.

또 몸에 너무 좋은 음식의 맛도 좋고, 순하고 약간 견과류도 있어.

B-12를 충분히 섭취해야 한다.

일부 채식주의자와 노인들은 충분히 먹지 못할 수도 있다.

빈혈이 있는 사람도 위험이 있다.

비타민 B-12는 주사제, 액체 보충제, 또는 시리얼과 같은 많은 음식들이 그것과 함께 풍부하게 제공될 수 있다.

셀레늄은 건강한 식단의 중요한 부분이다.

미네랄인 셀레늄은 피부 노화가 더 느릴 수 있도록 조직 탄력 강화에 도움을 줄 수 있다.

그것은 활성산소를 다루는데 도움을 줄 수 있고 심지어 태양의 영향으로부터도 보호할 수 있다.

당신이 고려해야 할 음식으로는 참치, 현미, 밀 배아 등이 있다.

제분된 곡물은 어떤 식단에서도 최소화해야 한다.

대부분의 영양가치를 제공하는 것은 곡물의 껍질이나 껍질이다; 이 껍질은 광범위한 제분작업에 의해 벗겨진다.

이것은 사람들이 해야 할 일인가, 그리고 나서 천연 통곡물의 이점을 얻기 위해 섬유질이나 밀 배아 첨가물을 구입한다.

아니, 그건 멍청한 생각이야.

어떤 견과류를 사용할지 선택할 수 있다면 아몬드를 선택하십시오.

아몬드는 콜레스테롤을 낮추고, 혈구를 강화시키며, 단백질을 몸에 공급할 수 있기 때문에 3가지 위협이다.

그들은 또한 많은 다른 품종들보다 덜 비싼 경향이 있다.

건강의 중요한 부분은 설탕 섭취를 제한하는 것이다.

만약 당신이 탄산음료 대용품을 찾는다면 과일 주스가 항상 좋은 선택은 아니다.

많은 과일 주스가 탄산음료보다 더 많은 양의 설탕을 함유하고 있기 때문에 이것은 종종 잘못된 생각이다.

그래서 당신은 항상 당신이 소비하는 음료의 당분 함량을 알고 싶어한다.

만약 멀미가 종종 문제라면, 생강은 당신이 필요로 하는 것일지도 모른다.

생강은 캡슐 형태로 구입할 수 있다.

출발 1시간 전에 생강 1000mg을 복용한 후 3시간마다 추가로 1000mg을 섭취한다.

생강은 멀미를 예방하고 치료하는데 도움을 준다는 것이 입증되었다.

생강사탕이나 생강차를 좀 먹어봐.

적절한 영양은 어렵지 않다.

영양소 포장 식사는 일상생활에 쉽게 접목될 수 있다.

몸에 넣은 것을 핸들이 있으면 훨씬 더 건강하다고 느낄 것이다.

당신이 여기서 읽은 이 유용한 조언들을 기억하라, 그리고 곧 당신은 훨씬 더 건강한 삶을 살게 될 것이다.

Close